• Acasă
  • Contacte
  • Despre noi
  • Europa pentru mine
  • Gândește critic!
luni, 30 ianuarie, 2023
Unghiul - Vezi lumea aşa cum e ea!
  • Social
  • Unghiul de veghe
  • Colţul negru
  • Politic
  • Economic
  • Educaţie
  • Coronavirus
  • Diverse
  • Sport
  • Tête-à-tête
  • Mai multe
    • Alegeri prezidențiale 2020
    • Alegeri 2019
    • Campania Națională pentru o Justiție Sănătoasă
    • Cere socoteală pentru banii publici!
    • Cititorul semnaleaza
    • Cultural
    • Europa pentru mine
    • Drepturile omului: garanţii versus realităţi
    • Falsuri media
    • Fii cu ochii pe autorități!
    • Gândește critic!
    • Infracţional
    • Jurnalist pentru o zi
    • O întrebare pentru…
    • Oameni și locuri
    • Obiectiv European
    • Opinia cititorului
    • Personalitatea anului
    • Porția de lectură cu ziarul „Unghiul”
    • Povestea de lângă noi
    • Sănătate
    • Ungheneni de succes
No Result
View All Result
  • Social
  • Unghiul de veghe
  • Colţul negru
  • Politic
  • Economic
  • Educaţie
  • Coronavirus
  • Diverse
  • Sport
  • Tête-à-tête
  • Mai multe
    • Alegeri prezidențiale 2020
    • Alegeri 2019
    • Campania Națională pentru o Justiție Sănătoasă
    • Cere socoteală pentru banii publici!
    • Cititorul semnaleaza
    • Cultural
    • Europa pentru mine
    • Drepturile omului: garanţii versus realităţi
    • Falsuri media
    • Fii cu ochii pe autorități!
    • Gândește critic!
    • Infracţional
    • Jurnalist pentru o zi
    • O întrebare pentru…
    • Oameni și locuri
    • Obiectiv European
    • Opinia cititorului
    • Personalitatea anului
    • Porția de lectură cu ziarul „Unghiul”
    • Povestea de lângă noi
    • Sănătate
    • Ungheneni de succes
No Result
View All Result
Unghiul - Vezi lumea aşa cum e ea!
No Result
View All Result
Home Sănătate

Avem un creier care trebuie protejat

de Alexandru LISNIC, nutriționist
27 februarie 2018
in Sănătate
0
Avem un creier care trebuie protejat

Imagine simbol

Share on FacebookShare on Twitter

De la naștere și pe tot restul vieții creierul este în permanență activ. Ar fi bine ca el să fie perfect funcțional și sănătos până în ultima clipă de viață. Din păcate, pe măsură ce îmbătrănim, creierul se micșorează. În jurul vărstei de 60 sau 70 de ani, cu toții pierdem în medie cinci centimetri cubi din volumul total al țesutului cerebral pe an. Unii oameni pierd mai mult, iar alții nu pierd deloc.

Principala cauză a acestor pierderi sunt glicotoxinele (AGE-product final de glicație avansată). Unele dintre glicotoxine sunt produse de organismul nostru, mai ales la diabetici, însă oricine le poate prelua ca urmare a fumatului și a consumului alimentelor bogate în grăsimi sau/și proteine, gătite la temperaturi ridicate.

În afară de AGE, creierul mai are si alți inamici, cum ar fi: stresul care ne blochează mintea, ne oprește viziunea și creativitatea, în același timp afectând rețelele neuronale prin pierderea de substanță cenușie; gândirea negativă îndelungat vehiculată în mintea noastră care îmbolnăvește în timp creierul; sedentarismul, care afectează activitatea creierului, având efecte negative asupra nivelului de inteligenţă a persoanelor; oxigenarea proastă care provoacă hipoxie când întreg organismul este lipsit de vlagă și se instalează senzatia de oboseală și epuizare, apare accidentul vascular cerebral, care, în anumite cazuri, poate fi fatal; telefoanele mobile. Persoanele care au folosit telefoanele mobile timp de peste 10 ani prezintă un risc crescut de a dezvolta diverse tumori la nivelul creierului; fumatul, consumul de cafea și/sau alcool; consumul de dulciuri concentrate.

Valorile mari ale glicemiei, ca și consumarea unor cantități mari de zahar, vă pot vătăma creierul, accelerând procesul de îmbătrânire prin reacțiile chimice din celule; lipsa de somn odihnitor face creierul mai vulnerabil la proteinele care declanșează demența; expunerea exagerată la soare; activități în zone radioactive.

Astfel, pentru a proteja creierul nostru, în primul rând, este necesar să ne alimentăm sănătos. Aceasta presupune consumul de produse de mărimi și culori naturale, pregătite și consumate acasă, crude sau cât mai puțin prelucrate termic. În Biblie (Exodul, cap. 16, versetul 23) Dumnezeu spune: fierbeți ce aveți de fiert și coaceți ce aveți de copt. Deci, Dumnezeu a avut mare grijă de sănătatea noastră, însă noi, mai deștepți ca El, prăjim și frigem totul, iar ce mai rămâne, gătim la grătar sau afumăm.

Produsele de origine vegetală trebuie să constituie nu mai puțin de 2/3 din rația zilnică. Cele mai bune alimente ar fi: morcovii; sfecla roșie; varza; conopida; spanacul; ardeiul gras roșu; roșiile; castraveții; cerealele integrale (grâul se exclude); fasolele; năutul; mazărea; lintea; ceapa; usturoiul; nuca; semințele, uleiul de măsline, de in etc.. Importante sunt fructele și pomușoarele, ideal ar fi cele de pădure. Dintre condimente, turmericul este considerat ingredientul magic al creierului.

Produsele de origine animală recomandate ar fi: peștele de mare; ouăle de la găini crescute în curte; carne slabă și fără piele de pui sau curcan, crescuți în curte. Ca îndulcitor de folosit mierea de albini. Nu alegeți niciodată sucurile din comerț cu zahăr sau îndulcitori, sunt periculoase. Excludeți dulciurile concentrate.

Pentru a lupta cu inamicii creierului nostru este necesar: să consultăm medicul specialist, să efectuăm anumite analize de laborator și de multă voință. Efortul va fi răsplătit cu o minte clară la orice vârstă, fiindcă dacă ne pierdem mintea – celelalte nu mai au sens.

Tags: alimentare sănătoasăcreierul
Articolul precedent

Du-te unde te duce capul

Articolul urmator

Zeci de elevi rămași fără transport

Alexandru LISNIC, nutriționist

Related Posts

86% din dozele de vaccin anti-COVID-19 au fost utilizate
Sănătate

Prevenirea cancerului de col uterin trebuie să fie o prioritate pentru autorități și populație

27 ianuarie 2023
Israel a donat spitalelor din Moldova dispozitive medicale pentru asistarea nou-născuților
Sănătate

Israel a donat spitalelor din Moldova dispozitive medicale pentru asistarea nou-născuților

27 ianuarie 2023
În Moldova are loc săptămâna de prevenire a cancerului de col uterin
Sănătate

În Moldova are loc săptămâna de prevenire a cancerului de col uterin

24 ianuarie 2023
Recomandările MAEIE pentru moldovenii care depășesc termenul de ședere peste hotare
Sănătate

Încă trei decese provocate de gripă

20 ianuarie 2023
Echipamente IT în valoare de aproape un milion de dolari vor ajunge în spitalele din țară
Sănătate

Echipamente IT în valoare de aproape un milion de dolari vor ajunge în spitalele din țară

18 ianuarie 2023
Efectul „domino” al virușilor din acest sezon. Op-Ed de Ala Tocarciuc
Sănătate

Efectul „domino” al virușilor din acest sezon. Op-Ed de Ala Tocarciuc

17 ianuarie 2023
Articolul urmator
Zeci de elevi rămași fără transport

Zeci de elevi rămași fără transport

  • În trend
  • Comentarii
  • Recent
Succint despre moștenirea legală

Deosebirea dintre testament, contractul de donație și contractul de înstrăinare a bunurilor cu condiția întreținerii pe viață

28 septembrie 2021
FOTO. Tragedii în lanț la Ungheni

FOTO. Tragedii în lanț la Ungheni

11 martie 2020
Lacrimi și durere într-o familie din Unțești

Lacrimi și durere într-o familie din Unțești

22 martie 2021
COVID-19: Republica Moldova intră în scenariul numărul patru

8 aprilie 2020: În raionul Ungheni 10 cazuri confirmate cu COVID-19

8 aprilie 2020
„Stop ham” – sperietoarea  şoferilor obraznici

„Stop ham” – sperietoarea şoferilor obraznici

10
Vizita Prim-Ministrului Pavel Filip în raionul Ungheni

Vizita Prim-Ministrului Pavel Filip în raionul Ungheni

8
Mașina primarului din Ungheni se plimbă pe… facebook

Mașina primarului din Ungheni se plimbă pe… facebook

5
Populaţia de peste Prut va primi şi apă, nu doar gaze, din România

Populaţia de peste Prut va primi şi apă, nu doar gaze, din România

4
Numărul real al populației care locuiește în Moldova este de 2,6 milioane

Numărul real al populației care locuiește în Moldova este de 2,6 milioane

30 ianuarie 2023
Președinta Sandu participă la Forumul Economic Mondial de la Davos

Cărți, tablouri, un covor, dar și bijuterii – cadourile primite de președinta Sandu în 2022

30 ianuarie 2023
Un nou apel de granturi pentru clusterele din regiunile Ungheni și Cahul

Un nou apel de granturi pentru clusterele din regiunile Ungheni și Cahul

30 ianuarie 2023
Manuale gratuite pentru elevii claselor I – X-a

Pe 1 februarie „Citim cu voce tare împreună”

30 ianuarie 2023

Recent publicat

Numărul real al populației care locuiește în Moldova este de 2,6 milioane

Numărul real al populației care locuiește în Moldova este de 2,6 milioane

30 ianuarie 2023
Președinta Sandu participă la Forumul Economic Mondial de la Davos

Cărți, tablouri, un covor, dar și bijuterii – cadourile primite de președinta Sandu în 2022

30 ianuarie 2023
Un nou apel de granturi pentru clusterele din regiunile Ungheni și Cahul

Un nou apel de granturi pentru clusterele din regiunile Ungheni și Cahul

30 ianuarie 2023
Manuale gratuite pentru elevii claselor I – X-a

Pe 1 februarie „Citim cu voce tare împreună”

30 ianuarie 2023
Numărul real al populației care locuiește în Moldova este de 2,6 milioane
Social

Numărul real al populației care locuiește în Moldova este de 2,6 milioane

30 ianuarie 2023
Președinta Sandu participă la Forumul Economic Mondial de la Davos
Diverse

Cărți, tablouri, un covor, dar și bijuterii – cadourile primite de președinta Sandu în 2022

30 ianuarie 2023
Un nou apel de granturi pentru clusterele din regiunile Ungheni și Cahul
Economic

Un nou apel de granturi pentru clusterele din regiunile Ungheni și Cahul

30 ianuarie 2023
Manuale gratuite pentru elevii claselor I – X-a
Cultural

Pe 1 februarie „Citim cu voce tare împreună”

30 ianuarie 2023
Practici de implicare civică vor servi drept sursă pentru un film artistic cu rol educațional creat în Moldova
Educaţie

Practici de implicare civică vor servi drept sursă pentru un film artistic cu rol educațional creat în Moldova

30 ianuarie 2023
Implementarea pachetului energetic III, condiționată de soluționarea datoriilor la gaze
Diverse

ANRE, reacție la discuțiile despre existența premiselor de reducere a tarifelor la gaze

30 ianuarie 2023
Unghiul – Vezi lumea aşa cum e ea!

Suntem aşa cum suntem, cu ajunsurile şi neajunsurile noastre, ca toţi oamenii care zi de zi îşi fac cu migală meseria. Principalul pentru noi este ca dumneavoastră, dragi cititori, în fiecare vinere să luaţi ziarul „UNGHIUL” şi să vedeţi lumea aşa cum este ea.

Urmăriți-ne

Categorii postări

  • Alegeri 2019
  • Alegeri anticipate
  • Alegeri prezidențiale 2020
  • Campania Națională pentru o Justiție Sănătoasă
  • Cere socoteală pentru banii publici!
  • Cititorul semnaleaza
  • Colţul negru
  • Coronavirus
  • Cultural
  • Diverse
  • Drepturile omului: garanţii versus realităţi
  • Economic
  • Educaţie
  • Electorala 2016: Votează informat!
  • Europa pentru mine
  • Falsuri media
  • Fii cu ochii pe autorități!
  • Gândește critic!
  • Infracţional
  • Jurnalist pentru o zi
  • O întrebare pentru…
  • Oameni și locuri
  • Obiectiv European
  • Opinia cititorului
  • Personalitatea anului
  • Politic
  • Porția de lectură cu ziarul „Unghiul”
  • Povestea de lângă noi
  • Sănătate
  • Social
  • Sport
  • Tête-à-tête
  • Ungheneni de succes
  • Unghiul de veghe

Recent publicat

Numărul real al populației care locuiește în Moldova este de 2,6 milioane

Numărul real al populației care locuiește în Moldova este de 2,6 milioane

30 ianuarie 2023
Președinta Sandu participă la Forumul Economic Mondial de la Davos

Cărți, tablouri, un covor, dar și bijuterii – cadourile primite de președinta Sandu în 2022

30 ianuarie 2023
  • Social
  • Unghiul de veghe
  • Colţul negru
  • Politic
  • Economic
  • Educaţie
  • Coronavirus
  • Diverse
  • Sport
  • Tête-à-tête
  • Mai multe

© 2005 - 2022 - Unghiul - Vezi lumea aşa cum e ea!

No Result
View All Result
  • Social
  • Unghiul de veghe
  • Colţul negru
  • Politic
  • Economic
  • Educaţie
  • Coronavirus
  • Diverse
  • Sport
  • Tête-à-tête
  • Mai multe
    • Alegeri prezidențiale 2020
    • Alegeri 2019
    • Campania Națională pentru o Justiție Sănătoasă
    • Cere socoteală pentru banii publici!
    • Cititorul semnaleaza
    • Cultural
    • Europa pentru mine
    • Drepturile omului: garanţii versus realităţi
    • Falsuri media
    • Fii cu ochii pe autorități!
    • Gândește critic!
    • Infracţional
    • Jurnalist pentru o zi
    • O întrebare pentru…
    • Oameni și locuri
    • Obiectiv European
    • Opinia cititorului
    • Personalitatea anului
    • Porția de lectură cu ziarul „Unghiul”
    • Povestea de lângă noi
    • Sănătate
    • Ungheneni de succes

© 2005 - 2022 - Unghiul - Vezi lumea aşa cum e ea!

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In