• Acasă
  • Contacte
  • Despre noi
  • Europa pentru mine
  • Gândește critic!
miercuri, 10 august, 2022
Unghiul - Vezi lumea aşa cum e ea!
  • Social
  • Unghiul de veghe
  • Colţul negru
  • Politic
  • Economic
  • Educaţie
  • Coronavirus
  • Diverse
  • Sport
  • Tête-à-tête
  • Mai multe
    • Alegeri prezidențiale 2020
    • Alegeri 2019
    • Campania Națională pentru o Justiție Sănătoasă
    • Cere socoteală pentru banii publici!
    • Cititorul semnaleaza
    • Cultural
    • Europa pentru mine
    • Drepturile omului: garanţii versus realităţi
    • Falsuri media
    • Fii cu ochii pe autorități!
    • Gândește critic!
    • Infracţional
    • Jurnalist pentru o zi
    • O întrebare pentru…
    • Oameni și locuri
    • Obiectiv European
    • Opinia cititorului
    • Personalitatea anului
    • Porția de lectură cu ziarul „Unghiul”
    • Povestea de lângă noi
    • Sănătate
    • Ungheneni de succes
No Result
View All Result
  • Social
  • Unghiul de veghe
  • Colţul negru
  • Politic
  • Economic
  • Educaţie
  • Coronavirus
  • Diverse
  • Sport
  • Tête-à-tête
  • Mai multe
    • Alegeri prezidențiale 2020
    • Alegeri 2019
    • Campania Națională pentru o Justiție Sănătoasă
    • Cere socoteală pentru banii publici!
    • Cititorul semnaleaza
    • Cultural
    • Europa pentru mine
    • Drepturile omului: garanţii versus realităţi
    • Falsuri media
    • Fii cu ochii pe autorități!
    • Gândește critic!
    • Infracţional
    • Jurnalist pentru o zi
    • O întrebare pentru…
    • Oameni și locuri
    • Obiectiv European
    • Opinia cititorului
    • Personalitatea anului
    • Porția de lectură cu ziarul „Unghiul”
    • Povestea de lângă noi
    • Sănătate
    • Ungheneni de succes
No Result
View All Result
Unghiul - Vezi lumea aşa cum e ea!
No Result
View All Result
Home Sănătate

Reducerea inactivității fizice. Rolul ei pentru sănătate

de Nicolae Deliu, șef secție management  în sănătatea publică, Centrul Sănătate Publică Ungheni
27 aprilie 2021
in Sănătate
0
Reducerea inactivității fizice. Rolul ei pentru sănătate
Share on FacebookShare on Twitter

Mișcarea este un cuvânt-cheie în prevenirea și tratamentul bolilor netransmisibile în formarea unui stil de viață sănătos. În prezent sedentarismul este al patrulea factor de risc ce contribuie la nivelul înalt al îmbolnăvirilor și deceselor în rândul populației generale, inclusiv a populației de vârsta aptă de muncă.

În epoca modernă oamenii se mișcă tot mai puțin și asta are un impact semnificativ asupra răspândirii bolilor aparatului cardiovascular, obezității, diabetului zaharat de tip. 2, inclusiv a bolilor sistemului musculo-scheletic. La rândul său, incidența (cazuri noi înregistrate anual) maladiilor enumerate duce la creșterea cheltuielilor bugetare pentru îngrijirea sănătății și reducerea atât speranța medie de viață a populației, cât și numărul de ani trăiți sănătoși. Activitatea fizică nu include în sine (ca termen) doar practicarea sportului. Dacă sportul este o activitate fizică care amintește de un joc și are la bază concurența (la nivele individual, echipă, localitate,teritoriu administrativ) atunci activitatea fizică este orice mișcare efectuată datorită mușchilor scheletali care consumă energie elaborată de organismul uman.


Activitatea fizică include în sine mersul pe jos, jocurile active, antrenamentele individuale sau cu familia, ocupația conștientă cu sportul după un orar individual conceptual respectat, necondiționat totalmente. Pentru fortificarea (întărirea) sănătății un adult are necesar de cel puțin 30 minute de activitate fizică moderată, a câte 5 ori pe săptămână. O sesiune de activitate fizică trebuie să dureze nu mai puțin de 30 minute, în rezultatul căruia să apară o transpirație ușoară, abia palpabilă de încălzite a pielii. Pentru a consuma eficient energia acumulată fiziologic și a întări sistemul cardiovascular, este recomandat antrenamentul (sesiunea) aerob (numit și antrenament de rezistență, călire).


Antrenamentul aerob este antrenamentul în care mușchii primesc energia necesară datorită arderii grăsimii și a carbohidraților în celulele musculare. Printre antrenamentele aerobe se numără-înotul, ciclismul, alergarea la distanțe moderate, schiurile pe role, călăria, mersul nordic, ultimul îndeosebi este cu unele valențe pozitive pentru fortificarea sănătății (se activează 80% din grupurile musculare, ceea ce este un beneficiu în arderea caloriilor, când folosești bețele model pentru mersul nordic se activează mușchii din partea superioară a corpului, menține sistemul articular fără o presiune în zonele genunchilor, spatelui, bazinului, crește consumul energetic și reglează funcțiile sistemului cardiovascular, se pot accesa programe de determinare a numărului de pași îndepliniți, pulsul, nivelul tensiunii arteriale ș. a). Din activitățile obișnuite aerobe am putea nota următoarele: mersul pe jos, spălarea ferestrelor, curățatul în casă, evacuarea zăpezii, măturatul frunzelor din curte. Pentru ca aceste activități să fortifice sănătatea, trebuie să vă angajați să le îndepliniți într-un ritm moderat, cel puțin de 30 minute zilnic. Exercițiul aerobic este unul din cele mai bune și în același timp te angajează la lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea proprie și a celor dragi. Trebuie să efectuați exerciții aerobe cel puțin de 5 ori pe săptămână, a câte cel puțin 30 minute per sesiune.

La orice vârstă oamenii au nevoie de mișcare. Copiii și adolescenții vor să se miște. Ei au nevoie de mișcări pentru a-și dezvolta sistemul osteo-articular, respirația, inima. Starea de sănătate bună (trainică, necompromisă, neafectată de Factorii de Risc comportamentali și Biologici), dobândită prin mișcare în copilărie și adolescență va fi menținută pe tot parcursul vieții, iar obiceiul și pasiunea pentru mișcare și sport îi va ajuta devenind adulți să-și susțină activitatea fizică, chiar și atunci când sunt ocupați.

Odată cu îmbătrânirea metabolismul încetinește ca proces evolutiv, mușchii încep a se atrofia. E un proces natural inevitabil. Dar această stare de lucruri nu este neapărat tragică, dacă mișcarea este o obișnuință, o disciplină lăuntrică bazată pe o cunoaștere și o conștiință lucidă. Studiile socio-medicale efectuate la nivel continental unde ne găsim au demonstrat, că vârstnicii care practică activitatea fizică se deosebesc cu mult de semenii lor, ei având o stare de sănătate cu mult mai bună. Pentru ca mișcarea să devină un stil de viață (cel mai frumos – individual) este necesar a fi pe deplin informat cu Factorii de Risc pentru Sănătate și modul de excludere a lor din viața particulară. Arthur Schopenhauer, (filozof german), destul de subtil a remarcat, că sănătatea nu este totul, dar totul fără sănătate e nimic.

Tags: #mediu#sănătate
Articolul precedent

Reprezentantul Parlamentului a solicitat la ședința Curtea Constituțională recuzarea Domnicăi Manole

Articolul urmator

Învaţă de mici să respecte simbolurile naţionale

Nicolae Deliu, șef secție management  în sănătatea publică, Centrul Sănătate Publică Ungheni

Related Posts

România donează Moldovei peste un milion de pastile de iodură de potasiu
Sănătate

România donează Moldovei peste un milion de pastile de iodură de potasiu

10 august 2022
50% din totalul autorizațiilor de import al medicamentelor sunt destinate regiunii transnistrene
Sănătate

50% din totalul autorizațiilor de import al medicamentelor sunt destinate regiunii transnistrene

10 august 2022
Ce ar trebui să știm Despre “Ciuma Maimuței”. Op-Ed de Ala Tocarciuc
Sănătate

Primul caz de variola maimuței în Moldova

9 august 2022
Ziua Mondială a Hepatitei – 28 iulie 2021
Sănătate

„Hepatita nu poate aștepta”

8 august 2022
Polonia și UE aU donat echipament medical pentru Institutul Mamei și Copilului
Sănătate

Polonia și UE aU donat echipament medical pentru Institutul Mamei și Copilului

8 august 2022
Autoritățile solicită modificarea contractului de livrare a insulinei Strim
Sănătate

CNAM precizează procedura eliberării analogilor de insulină și dispozitivelor medicale compensate

6 august 2022
Articolul urmator
Învaţă de mici să respecte simbolurile naţionale

Învaţă de mici să respecte simbolurile naţionale

  • În trend
  • Comentarii
  • Recent
Succint despre moștenirea legală

Deosebirea dintre testament, contractul de donație și contractul de înstrăinare a bunurilor cu condiția întreținerii pe viață

28 septembrie 2021
FOTO. Tragedii în lanț la Ungheni

FOTO. Tragedii în lanț la Ungheni

11 martie 2020
Lacrimi și durere într-o familie din Unțești

Lacrimi și durere într-o familie din Unțești

22 martie 2021
COVID-19: Republica Moldova intră în scenariul numărul patru

8 aprilie 2020: În raionul Ungheni 10 cazuri confirmate cu COVID-19

8 aprilie 2020
„Stop ham” – sperietoarea  şoferilor obraznici

„Stop ham” – sperietoarea şoferilor obraznici

10
Vizita Prim-Ministrului Pavel Filip în raionul Ungheni

Vizita Prim-Ministrului Pavel Filip în raionul Ungheni

8
Mașina primarului din Ungheni se plimbă pe… facebook

Mașina primarului din Ungheni se plimbă pe… facebook

5
Populaţia de peste Prut va primi şi apă, nu doar gaze, din România

Populaţia de peste Prut va primi şi apă, nu doar gaze, din România

4
Mesajele propagandistice „rostogolite” în aproape jumătate de an de război

Mesajele propagandistice „rostogolite” în aproape jumătate de an de război

10 august 2022
Festivalul „UnFolk”

Mihail Racoviță: „Să te dezvolți ca tânăr specialist este destul de greu”

10 august 2022
Premierul către preoți: Manifestați respect față de medici. Sunt la limita forțelor

Cum ne pregătim de iarna care vine

10 august 2022
Războiul din vecinătate: cronica IPN de ieri până azi, 10 august

Războiul din vecinătate: cronica IPN de ieri până azi, 10 august

10 august 2022

Recent publicat

Mesajele propagandistice „rostogolite” în aproape jumătate de an de război

Mesajele propagandistice „rostogolite” în aproape jumătate de an de război

10 august 2022
Festivalul „UnFolk”

Mihail Racoviță: „Să te dezvolți ca tânăr specialist este destul de greu”

10 august 2022
Premierul către preoți: Manifestați respect față de medici. Sunt la limita forțelor

Cum ne pregătim de iarna care vine

10 august 2022
Războiul din vecinătate: cronica IPN de ieri până azi, 10 august

Războiul din vecinătate: cronica IPN de ieri până azi, 10 august

10 august 2022
Mesajele propagandistice „rostogolite” în aproape jumătate de an de război
Gândește critic!

Mesajele propagandistice „rostogolite” în aproape jumătate de an de război

10 august 2022
Festivalul „UnFolk”
Tête-à-tête

Mihail Racoviță: „Să te dezvolți ca tânăr specialist este destul de greu”

10 august 2022
Premierul către preoți: Manifestați respect față de medici. Sunt la limita forțelor
Social

Cum ne pregătim de iarna care vine

10 august 2022
Războiul din vecinătate: cronica IPN de ieri până azi, 10 august
Politic

Războiul din vecinătate: cronica IPN de ieri până azi, 10 august

10 august 2022
România donează Moldovei peste un milion de pastile de iodură de potasiu
Sănătate

România donează Moldovei peste un milion de pastile de iodură de potasiu

10 august 2022
Activele oficiale de rezervă ale BNM, în creștere
Economic

Veniturile bugetului public național, în creștere

10 august 2022
Unghiul – Vezi lumea aşa cum e ea!

Suntem aşa cum suntem, cu ajunsurile şi neajunsurile noastre, ca toţi oamenii care zi de zi îşi fac cu migală meseria. Principalul pentru noi este ca dumneavoastră, dragi cititori, în fiecare vinere să luaţi ziarul „UNGHIUL” şi să vedeţi lumea aşa cum este ea.

Urmăriți-ne

Categorii postări

  • Alegeri 2019
  • Alegeri anticipate
  • Alegeri prezidențiale 2020
  • Campania Națională pentru o Justiție Sănătoasă
  • Cere socoteală pentru banii publici!
  • Cititorul semnaleaza
  • Colţul negru
  • Coronavirus
  • Cultural
  • Diverse
  • Drepturile omului: garanţii versus realităţi
  • Economic
  • Educaţie
  • Electorala 2016: Votează informat!
  • Europa pentru mine
  • Falsuri media
  • Fii cu ochii pe autorități!
  • Gândește critic!
  • Infracţional
  • Jurnalist pentru o zi
  • O întrebare pentru…
  • Oameni și locuri
  • Obiectiv European
  • Opinia cititorului
  • Personalitatea anului
  • Politic
  • Porția de lectură cu ziarul „Unghiul”
  • Povestea de lângă noi
  • Sănătate
  • Social
  • Sport
  • Tête-à-tête
  • Ungheneni de succes
  • Unghiul de veghe

Recent publicat

Mesajele propagandistice „rostogolite” în aproape jumătate de an de război

Mesajele propagandistice „rostogolite” în aproape jumătate de an de război

10 august 2022
Festivalul „UnFolk”

Mihail Racoviță: „Să te dezvolți ca tânăr specialist este destul de greu”

10 august 2022
  • Social
  • Unghiul de veghe
  • Colţul negru
  • Politic
  • Economic
  • Educaţie
  • Coronavirus
  • Diverse
  • Sport
  • Tête-à-tête
  • Mai multe

© 2005 - 2022 - Unghiul - Vezi lumea aşa cum e ea!

No Result
View All Result
  • Social
  • Unghiul de veghe
  • Colţul negru
  • Politic
  • Economic
  • Educaţie
  • Coronavirus
  • Diverse
  • Sport
  • Tête-à-tête
  • Mai multe
    • Alegeri prezidențiale 2020
    • Alegeri 2019
    • Campania Națională pentru o Justiție Sănătoasă
    • Cere socoteală pentru banii publici!
    • Cititorul semnaleaza
    • Cultural
    • Europa pentru mine
    • Drepturile omului: garanţii versus realităţi
    • Falsuri media
    • Fii cu ochii pe autorități!
    • Gândește critic!
    • Infracţional
    • Jurnalist pentru o zi
    • O întrebare pentru…
    • Oameni și locuri
    • Obiectiv European
    • Opinia cititorului
    • Personalitatea anului
    • Porția de lectură cu ziarul „Unghiul”
    • Povestea de lângă noi
    • Sănătate
    • Ungheneni de succes

© 2005 - 2022 - Unghiul - Vezi lumea aşa cum e ea!

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In