• Acasă
  • Contacte
  • Despre noi
  • Europa pentru mine
  • Gândește critic!
miercuri, 18 mai, 2022
Unghiul - Vezi lumea aşa cum e ea!
  • Social
  • Unghiul de veghe
  • Colţul negru
  • Politic
  • Economic
  • Educaţie
  • Coronavirus
  • Diverse
  • Sport
  • Tête-à-tête
  • Mai multe
    • Alegeri prezidențiale 2020
    • Alegeri 2019
    • Campania Națională pentru o Justiție Sănătoasă
    • Cere socoteală pentru banii publici!
    • Cititorul semnaleaza
    • Cultural
    • Europa pentru mine
    • Drepturile omului: garanţii versus realităţi
    • Falsuri media
    • Fii cu ochii pe autorități!
    • Gândește critic!
    • Infracţional
    • Jurnalist pentru o zi
    • O întrebare pentru…
    • Oameni și locuri
    • Obiectiv European
    • Opinia cititorului
    • Personalitatea anului
    • Porția de lectură cu ziarul „Unghiul”
    • Povestea de lângă noi
    • Sănătate
    • Ungheneni de succes
No Result
View All Result
  • Social
  • Unghiul de veghe
  • Colţul negru
  • Politic
  • Economic
  • Educaţie
  • Coronavirus
  • Diverse
  • Sport
  • Tête-à-tête
  • Mai multe
    • Alegeri prezidențiale 2020
    • Alegeri 2019
    • Campania Națională pentru o Justiție Sănătoasă
    • Cere socoteală pentru banii publici!
    • Cititorul semnaleaza
    • Cultural
    • Europa pentru mine
    • Drepturile omului: garanţii versus realităţi
    • Falsuri media
    • Fii cu ochii pe autorități!
    • Gândește critic!
    • Infracţional
    • Jurnalist pentru o zi
    • O întrebare pentru…
    • Oameni și locuri
    • Obiectiv European
    • Opinia cititorului
    • Personalitatea anului
    • Porția de lectură cu ziarul „Unghiul”
    • Povestea de lângă noi
    • Sănătate
    • Ungheneni de succes
No Result
View All Result
Unghiul - Vezi lumea aşa cum e ea!
No Result
View All Result
Home Sănătate

Poftele alimentare

de Alexandru LISNIC, nutriționist
11 iunie 2018
in Sănătate
0
Avem un creier care trebuie protejat

Imagine simbol

Share on FacebookShare on Twitter

Pofta alimentară se caracterizează printr-o dorință intensă de a mânca un anumit aliment. Majoritatea din noi cred că poftele alimentare țin de voință, comportament, obiceiuri, dar se pare că ele pornesc mai degrabă din sistemul digestiv. Acesta nu este doar o înlănțuire de tuburi, prin care trec alimentele ce le consumăm. Sistemul digestiv este o complexă şi extraordinară fabrică vie, de funcționarea cărei depinde și funcționarea normală a celorlalte organe, până la nivelul celulelor şi al componentelor subcelulare.

Așa cum în creier se află miliarde de neuroni, la fel și intestinul conține de asemenea o rețea densă de neuroni. Aceasta, numită sistemul nervos enteric, controlează funcția fiziologică a tractului gastro-intestinal. Rețeaua este atât de puternică încât este denumită în mod obișnuit ”al doilea creier”. Nu are el ocupațiile nobile ale creierulu din craniu, dar se ocupă cu ceva la fel de important: hrăneşte creierul, îl ţine în viaţă, îi păstrează sănătatea, îl menţine în forma optimă pentru ca acesta să se poată ocupa de știință, artă, economie etc.

Miliardele de bacterii care alcătuiesc microbiomul intestinal au o influență puternică asupra ceea ce alegem să mâncăm. Astfel, microbii au și ei preferințe alimentare. Cu toate că microbii nu au sistem nervos, ei produc neurotransmițători și influențează neuroplasticitatea. Peste 50% din cantitatea de dopamină din corp și 90% din serotonină este produsă la nivelul intestinului, alături de alți 30 de neurotransmițători, iar dopamina și serotonina sunt implicate în reglarea comportamentului alimentar.

Un microbiom sănătos taie poftele nesănătoase. Există câteva metode naturale prin care putem influența bacteriile, cu care conviețuim astfel, încât să ne devină prieteni și să nu ne saboteze greutatea ponderală și sănătatea. Diversitatea microbiană este cheia unui microbiom sănătos. Iar această diversitate nu poate fi asigurată decât printr-o alimentație echilibrată și diversificată. O dietă sănătoasă poate fi o alternativa la dependența de anumite alimente nesănătoase. Dependența de alimente nesănătoase este, fără îndoială, unul dintre factorii principali ce determină creșterea alarmantă a ratelor obezității și ale altor boli. Chiar și cei care sunt conștienți de acest lucru, nu se pot abține să nu pună mâna pe niște chips-uri.

Este necesar ca dieta sănătoasă să devină un obicei. Pentru ca un obicei nou să devină un semiautomatism, este nevoie de 21 de zile, iar exercițiul trebuie continuat. În aceste 21 de zile ne este clar dacă noul obicei poate deveni un automatism sau este foarte greu de asimilat.

Majoritatea obiceiurilor noi, la nivelul corpului, au nevoie de cel puțin 12 luni de acomodare și de transformare, integrate în corp. Iată de ce dietele de slăbit nu dau roade pe timp îndelungat. Să ținem o dietă – adică să ne adaptăm la un nou stil nutrițional – timp de 12 luni și avem toate șansele ca acesta să rămână permanent. În acest fel putem spune că dieta a dat roade! Altfel, corpul va reveni mereu la forma și starea sa inițială.

Majoritatea celorlalte obiceiuri noi, în alte arii decât cele ale corpului, nu au nevoie de o perioadă așa de lungă de timp, pot deveni automatisme și în 6 luni. Atunci, când reușești să faci ceva nou cu corpul tău, vei reuși în toate celelalte arii de dezvoltare, mult mai ușor. Starea corpului este foarte importantă în orice acțiune, după cum starea de sănătate este centrul stării noastre de fericire. Ori de câte ori vă simțiți epuizați, triști, deznădăjduiți, aduceți o schimbare în corp și starea se va schimba, dispoziția se va îmbunătăți.

În alimentație este necesar bunul simț. Aceasta înseamnă: să mânănci mai puțin; să alegi doar hrană de bună calitate, preferabil bio; să nu faci cumpărături când ești flămând și să-ți pregătești, ori de câte ori poți, mâncarea personal; să stai la masă în tihnă, să mănânci încet, conștient; să nu mănânci când ești nervos sau trist.

Articolul precedent

Caz tragic la Ungheni

Articolul urmator

Vom aveam un pod peste Prut

Alexandru LISNIC, nutriționist

Related Posts

Igor Grosu: Vom acorda Ucrainei un lot de medicamente și echipamente medicale
Sănătate

Igor Grosu: Vom acorda Ucrainei un lot de medicamente și echipamente medicale

14 mai 2022
Creșterea numărului îmbolnăvirilor de COVID-19 în rândul copiilor alarmează autoritățile
Sănătate

În Moldova s-a înregistrat un caz probabil de hepatită acută severă la un copil

12 mai 2022
Сine este responsabil de sănătatea noastră?
Sănătate

56% dintre persoanele adulte din Moldova sunt supraponderale

7 mai 2022
MSMPS coordonează posibilitatea livrării vaccinului anti-COVID pentru 20% din populație
Sănătate

Statistici sumbre – 300 de femei din Republica Moldova sunt răpuse anual de cancerul de col uterin

28 aprilie 2022
În fiecare zi, trei femei din Moldova sunt diagnosticate cu cancer mamar
Sănătate

Organizațiile internaționale sprijină lupta împotriva cancerului de col

26 aprilie 2022
Patru misiuni de deminare și toate într-o singură zi! Una dintre ele a fost în satul Semeni
Sănătate

Pacienții asigurați vor beneficia de anestezie gratuită în tratamentul invaziv

14 aprilie 2022
Articolul urmator
Vom aveam un pod peste Prut

Vom aveam un pod peste Prut

  • În trend
  • Comentarii
  • Recent
Succint despre moștenirea legală

Deosebirea dintre testament, contractul de donație și contractul de înstrăinare a bunurilor cu condiția întreținerii pe viață

28 septembrie 2021
FOTO. Tragedii în lanț la Ungheni

FOTO. Tragedii în lanț la Ungheni

11 martie 2020
Lacrimi și durere într-o familie din Unțești

Lacrimi și durere într-o familie din Unțești

22 martie 2021
COVID-19: Republica Moldova intră în scenariul numărul patru

8 aprilie 2020: În raionul Ungheni 10 cazuri confirmate cu COVID-19

8 aprilie 2020
„Stop ham” – sperietoarea  şoferilor obraznici

„Stop ham” – sperietoarea şoferilor obraznici

10
Vizita Prim-Ministrului Pavel Filip în raionul Ungheni

Vizita Prim-Ministrului Pavel Filip în raionul Ungheni

8
Mașina primarului din Ungheni se plimbă pe… facebook

Mașina primarului din Ungheni se plimbă pe… facebook

5
Populaţia de peste Prut va primi şi apă, nu doar gaze, din România

Populaţia de peste Prut va primi şi apă, nu doar gaze, din România

4
Noi ieftiniri la carburanți

Prețul la benzină a depășit 30 de lei

18 mai 2022
Femeia care nu a dat mâinile în jos a neputinţă la greutăţile vieţii

Femeia care nu a dat mâinile în jos a neputinţă la greutăţile vieţii

18 mai 2022
Despre viața șahiștilor din Ungheni

Petrești: Șahiștii sărbătoresc 15 ani de activitate a clubului de șah de la gimnaziul „Gaudeamus”

18 mai 2022
Războiul din vecinătate: cronica IPN de ieri până azi, 17 mai

Directorul de la Spații Verzi va fi demis. Primarul cere și demisia conducerii Agenției de Mediu

18 mai 2022

Recent publicat

Noi ieftiniri la carburanți

Prețul la benzină a depășit 30 de lei

18 mai 2022
Femeia care nu a dat mâinile în jos a neputinţă la greutăţile vieţii

Femeia care nu a dat mâinile în jos a neputinţă la greutăţile vieţii

18 mai 2022
Despre viața șahiștilor din Ungheni

Petrești: Șahiștii sărbătoresc 15 ani de activitate a clubului de șah de la gimnaziul „Gaudeamus”

18 mai 2022
Războiul din vecinătate: cronica IPN de ieri până azi, 17 mai

Directorul de la Spații Verzi va fi demis. Primarul cere și demisia conducerii Agenției de Mediu

18 mai 2022
Noi ieftiniri la carburanți
Economic

Prețul la benzină a depășit 30 de lei

18 mai 2022
Femeia care nu a dat mâinile în jos a neputinţă la greutăţile vieţii
Oameni și locuri

Femeia care nu a dat mâinile în jos a neputinţă la greutăţile vieţii

18 mai 2022
Despre viața șahiștilor din Ungheni
Sport

Petrești: Șahiștii sărbătoresc 15 ani de activitate a clubului de șah de la gimnaziul „Gaudeamus”

18 mai 2022
Războiul din vecinătate: cronica IPN de ieri până azi, 17 mai
Diverse

Directorul de la Spații Verzi va fi demis. Primarul cere și demisia conducerii Agenției de Mediu

18 mai 2022
Reprezentanții Moldovei la Eurovision au fost distinși cu „Meritul diplomatic”
Politic

Războiul din vecinătate: cronica IPN de ieri până azi, 18 mai

18 mai 2022
Reprezentanții Moldovei la Eurovision au fost distinși cu „Meritul diplomatic”
Diverse

Performanțele procurorului general suspendat sunt apreciate ca fiind nesatisfăcătoare

18 mai 2022
Unghiul – Vezi lumea aşa cum e ea!

Suntem aşa cum suntem, cu ajunsurile şi neajunsurile noastre, ca toţi oamenii care zi de zi îşi fac cu migală meseria. Principalul pentru noi este ca dumneavoastră, dragi cititori, în fiecare vinere să luaţi ziarul „UNGHIUL” şi să vedeţi lumea aşa cum este ea.

Urmăriți-ne

Categorii postări

  • Alegeri 2019
  • Alegeri anticipate
  • Alegeri prezidențiale 2020
  • Campania Națională pentru o Justiție Sănătoasă
  • Cere socoteală pentru banii publici!
  • Cititorul semnaleaza
  • Colţul negru
  • Coronavirus
  • Cultural
  • Diverse
  • Drepturile omului: garanţii versus realităţi
  • Economic
  • Educaţie
  • Electorala 2016: Votează informat!
  • Europa pentru mine
  • Falsuri media
  • Fii cu ochii pe autorități!
  • Gândește critic!
  • Infracţional
  • Jurnalist pentru o zi
  • O întrebare pentru…
  • Oameni și locuri
  • Obiectiv European
  • Opinia cititorului
  • Personalitatea anului
  • Politic
  • Porția de lectură cu ziarul „Unghiul”
  • Povestea de lângă noi
  • Sănătate
  • Social
  • Sport
  • Tête-à-tête
  • Ungheneni de succes
  • Unghiul de veghe

Recent publicat

Noi ieftiniri la carburanți

Prețul la benzină a depășit 30 de lei

18 mai 2022
Femeia care nu a dat mâinile în jos a neputinţă la greutăţile vieţii

Femeia care nu a dat mâinile în jos a neputinţă la greutăţile vieţii

18 mai 2022
  • Social
  • Unghiul de veghe
  • Colţul negru
  • Politic
  • Economic
  • Educaţie
  • Coronavirus
  • Diverse
  • Sport
  • Tête-à-tête
  • Mai multe

© 2005 - 2021 - Unghiul - Vezi lumea aşa cum e ea!

No Result
View All Result
  • Social
  • Unghiul de veghe
  • Colţul negru
  • Politic
  • Economic
  • Educaţie
  • Coronavirus
  • Diverse
  • Sport
  • Tête-à-tête
  • Mai multe
    • Alegeri prezidențiale 2020
    • Alegeri 2019
    • Campania Națională pentru o Justiție Sănătoasă
    • Cere socoteală pentru banii publici!
    • Cititorul semnaleaza
    • Cultural
    • Europa pentru mine
    • Drepturile omului: garanţii versus realităţi
    • Falsuri media
    • Fii cu ochii pe autorități!
    • Gândește critic!
    • Infracţional
    • Jurnalist pentru o zi
    • O întrebare pentru…
    • Oameni și locuri
    • Obiectiv European
    • Opinia cititorului
    • Personalitatea anului
    • Porția de lectură cu ziarul „Unghiul”
    • Povestea de lângă noi
    • Sănătate
    • Ungheneni de succes

© 2005 - 2021 - Unghiul - Vezi lumea aşa cum e ea!

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In