• Acasă
  • Contacte
  • Despre noi
  • Europa pentru mine
  • Gândește critic!
miercuri, 6 iulie, 2022
Unghiul - Vezi lumea aşa cum e ea!
  • Social
  • Unghiul de veghe
  • Colţul negru
  • Politic
  • Economic
  • Educaţie
  • Coronavirus
  • Diverse
  • Sport
  • Tête-à-tête
  • Mai multe
    • Alegeri prezidențiale 2020
    • Alegeri 2019
    • Campania Națională pentru o Justiție Sănătoasă
    • Cere socoteală pentru banii publici!
    • Cititorul semnaleaza
    • Cultural
    • Europa pentru mine
    • Drepturile omului: garanţii versus realităţi
    • Falsuri media
    • Fii cu ochii pe autorități!
    • Gândește critic!
    • Infracţional
    • Jurnalist pentru o zi
    • O întrebare pentru…
    • Oameni și locuri
    • Obiectiv European
    • Opinia cititorului
    • Personalitatea anului
    • Porția de lectură cu ziarul „Unghiul”
    • Povestea de lângă noi
    • Sănătate
    • Ungheneni de succes
No Result
View All Result
  • Social
  • Unghiul de veghe
  • Colţul negru
  • Politic
  • Economic
  • Educaţie
  • Coronavirus
  • Diverse
  • Sport
  • Tête-à-tête
  • Mai multe
    • Alegeri prezidențiale 2020
    • Alegeri 2019
    • Campania Națională pentru o Justiție Sănătoasă
    • Cere socoteală pentru banii publici!
    • Cititorul semnaleaza
    • Cultural
    • Europa pentru mine
    • Drepturile omului: garanţii versus realităţi
    • Falsuri media
    • Fii cu ochii pe autorități!
    • Gândește critic!
    • Infracţional
    • Jurnalist pentru o zi
    • O întrebare pentru…
    • Oameni și locuri
    • Obiectiv European
    • Opinia cititorului
    • Personalitatea anului
    • Porția de lectură cu ziarul „Unghiul”
    • Povestea de lângă noi
    • Sănătate
    • Ungheneni de succes
No Result
View All Result
Unghiul - Vezi lumea aşa cum e ea!
No Result
View All Result
Home Sănătate

Cum să slăbești după naștere?

de Alexandru LISNIC, nutriționist
10 iulie 2018
in Sănătate
0
Cum să slăbești după naștere?

Imagine simbol

Share on FacebookShare on Twitter

Pentru multe femei, sarcina determină schimbări permanente asupra fizicului: exces de grăsime în zona abdominală; șolduri mai rotunde. Ar fi bine să nu adăugați în sarcină mai mult de 9 kg, nu pe lună, pe toată perioada de sarcină. Cum? Cu o alimentație sănătoasă. Nu ascultați sfaturile mamelor și bunicilor cu ”experiență” care vă îndeamnă să ”mâncați pentru doi” în timpul sarcinii. Copilul din voi strigă: ”Mamă, dacă mă iubești, nu mă îngrășa!”

Cura de slăbire începe la 6 săptămâni după naștere și nicidecum imediat. Organismul mamei are nevoie de timp pentru a se recupera după naștere.

Principalul factor, care contribuie la slăbire, este exercițiul fizic. Pentru a slăbi eficient și pentru ca schimbările pozitive să dureze, este necesar exercițiul fizic regulat, combinat cu al doilea factor – o alimentație sănătoasă. Pentru a pune în acțiune primul factor este necesară consultația și monitorizarea unui specialist în științe motorii. Cel de al doilea factor se activează cu ajutorul nutriționistului. Acești doi factori aplicați corect vă vor duce la un corp de invidiat, în cazul când veți avea: VOINȚĂ, VOINȚĂ, VOINȚĂ.

Nu cădeți pradă dietelor miraculoase de pe net, mai cu seamă celor stricte. Acestea pot determina o acumulare de toxine care trec în sânge, de unde se vor transmite în laptele matern, cu toate consecințele pentru sănătatea copilului. Densitatea calorică sănătoasă pentru o femeie constituie 1500-2200 kcal pe zi. Valoarea enegetică zilnică, structura principiilor alimentare (glucide, proteine, grăsimi), necesitatea de vitamine, minerale și electroliți depinde de indicii antropometrici, antecedentele fiziologice heredocolaterale și patologice, modul și stilul de viață, starea psihică și emoțională, analizelor de laborator etc. a persoanei concrete. Pentru a exclude riscul de contaminare a laptelui cu toxine, nu trebuie să slăbiți mai mult de 500 g pe săptămână.

Poate sună bizar, dar dacă vreți să slabiți, trebuie să mâncați. Regimul alimentar trebuie să fie format din trei mese principale și două gustări, care la rândul lor să conțină alimente sănătoase combinate corect. Nu ”săriți” peste mese. Ca excepție se poate ”sări” peste cină. Micul dejun este absolut necesar și trebuie să constituie 25% din valoarea energetică zilnică.

Măncați încet, conștient, savurând fiecare îmbucătură, fiecare aliment. Nu luați mesele în fața televizorului, calculatorului, în timpul lecturii etc. Pe parcurs vă veți simți satulă, mâncând mai putin. Acest lucru vă va ajuta să slabiți.

Consumați doar alimente bio. Citiți etichetele și nu procurați alimente și produse cu aditivi alimentari nocivi. Informația despre aceștia o găsiți pe net.

Consumați apă, cel puțin 2 litri pe zi și excludeți sucurile, compoturile, cafeaua, cacao, alcoolul, băuturile energizante, carbogazoase etc. Dacă până azi ați consumat puțină apă, măriți doza zilnică cu 100 ml până ajungeți la 2 l pe zi. Nu se poate de băut apă cu 15-30 minute înainte de orice masă, în timpul mesei și 60-90 minute după orice masă.

Fiți foarte atente cu apa potabilă pe care o consumați. Este unul dintre cele mai importante aspecte ale vieții noastre de care depinde sănătatea mamei, copilului și a familiei în întregime. Apa pe care o consumați trebuie să fie verificată la indicii fizico-chimici și biologici.

Articolul precedent

Satele mici își trăiesc ultimele zile?

Articolul urmator

Pantelimon Halippa – tribun al Basarabiei

Alexandru LISNIC, nutriționist

Related Posts

În apele Nistrului nu a fost depistat vibrionul holeric
Sănătate

În apele Nistrului nu a fost depistat vibrionul holeric

25 iunie 2022
Mai multe operații de cataractă și protezări vor fi acoperite de CNAM
Sănătate

Intervențiile de protezare vor fi finanțate de asigurările medicale și pentru pacienții cu tumori benigne

24 iunie 2022
Vibrionul holeric, depistat la plaja de la Vadul lui Vodă
Sănătate

Vibrionul holeric, depistat la plaja de la Vadul lui Vodă

21 iunie 2022
Secția Obstetrică nr.1 a Institutului Mamei și Copilului, renovată capital
Sănătate

Secția Obstetrică nr.1 a Institutului Mamei și Copilului, renovată capital

18 iunie 2022
În Chișinău a apărut un parc accesibil și pentru persoanele cu deficiențe de vedere
Sănătate

Spitalul „Sf. Arhanghel Mihail” a fost dotat cu tomograf computerizat performant

16 iunie 2022
„Donează sânge pentru o lume sănătoasă!”, lunar de promovare a donării de sânge
Sănătate

Donează sânge, salvează vieți! Campanie pentru promovarea donării voluntare de sânge

13 iunie 2022
Articolul urmator
Pantelimon Halippa –  tribun al Basarabiei

Pantelimon Halippa – tribun al Basarabiei

  • În trend
  • Comentarii
  • Recent
Succint despre moștenirea legală

Deosebirea dintre testament, contractul de donație și contractul de înstrăinare a bunurilor cu condiția întreținerii pe viață

28 septembrie 2021
FOTO. Tragedii în lanț la Ungheni

FOTO. Tragedii în lanț la Ungheni

11 martie 2020
Lacrimi și durere într-o familie din Unțești

Lacrimi și durere într-o familie din Unțești

22 martie 2021
COVID-19: Republica Moldova intră în scenariul numărul patru

8 aprilie 2020: În raionul Ungheni 10 cazuri confirmate cu COVID-19

8 aprilie 2020
„Stop ham” – sperietoarea  şoferilor obraznici

„Stop ham” – sperietoarea şoferilor obraznici

10
Vizita Prim-Ministrului Pavel Filip în raionul Ungheni

Vizita Prim-Ministrului Pavel Filip în raionul Ungheni

8
Mașina primarului din Ungheni se plimbă pe… facebook

Mașina primarului din Ungheni se plimbă pe… facebook

5
Populaţia de peste Prut va primi şi apă, nu doar gaze, din România

Populaţia de peste Prut va primi şi apă, nu doar gaze, din România

4
BNS lansează, în regim de testare, o nouă versiune a site-ului

Războiul din vecinătate: cronica IPN de ieri până azi, 6 iulie

6 iulie 2022
Dan Perciun: 700 de milioane de lei ar putea fi alocate suplimentar pentru compensații

Peste 50 de alerte false cu bombă în toată țara

6 iulie 2022
Ministerului Sănătății i se cer conferințe online cu participarea jurnaliștilor

ONG-urile de media condamnă comportamentul agresiv al membrilor Adunării Populare a UTA Găgăuzia împotriva jurnaliștilor

6 iulie 2022
BNS lansează, în regim de testare, o nouă versiune a site-ului

Deputat PAS despre majorarea tarifului la gaz: suntem ostaticii războiului din Ucraina

6 iulie 2022

Recent publicat

BNS lansează, în regim de testare, o nouă versiune a site-ului

Războiul din vecinătate: cronica IPN de ieri până azi, 6 iulie

6 iulie 2022
Dan Perciun: 700 de milioane de lei ar putea fi alocate suplimentar pentru compensații

Peste 50 de alerte false cu bombă în toată țara

6 iulie 2022
Ministerului Sănătății i se cer conferințe online cu participarea jurnaliștilor

ONG-urile de media condamnă comportamentul agresiv al membrilor Adunării Populare a UTA Găgăuzia împotriva jurnaliștilor

6 iulie 2022
BNS lansează, în regim de testare, o nouă versiune a site-ului

Deputat PAS despre majorarea tarifului la gaz: suntem ostaticii războiului din Ucraina

6 iulie 2022
BNS lansează, în regim de testare, o nouă versiune a site-ului
Politic

Războiul din vecinătate: cronica IPN de ieri până azi, 6 iulie

6 iulie 2022
Dan Perciun: 700 de milioane de lei ar putea fi alocate suplimentar pentru compensații
Diverse

Peste 50 de alerte false cu bombă în toată țara

6 iulie 2022
Ministerului Sănătății i se cer conferințe online cu participarea jurnaliștilor
Diverse

ONG-urile de media condamnă comportamentul agresiv al membrilor Adunării Populare a UTA Găgăuzia împotriva jurnaliștilor

6 iulie 2022
BNS lansează, în regim de testare, o nouă versiune a site-ului
Economic

Deputat PAS despre majorarea tarifului la gaz: suntem ostaticii războiului din Ucraina

6 iulie 2022
Societatea civilă din Moldova a fost premiată pentru realizarea proiectelor finanțate de UE
Diverse

Ex-directorul SIS, în arest preventiv pe 30 de zile

6 iulie 2022
Sergiu Litvinenco propune modificarea Legii cu privire la Consiliul Superior al Magistraturii
Diverse

Ministru despre alertele cu bombă: Metodele banditești nu se schimbă

6 iulie 2022
Unghiul – Vezi lumea aşa cum e ea!

Suntem aşa cum suntem, cu ajunsurile şi neajunsurile noastre, ca toţi oamenii care zi de zi îşi fac cu migală meseria. Principalul pentru noi este ca dumneavoastră, dragi cititori, în fiecare vinere să luaţi ziarul „UNGHIUL” şi să vedeţi lumea aşa cum este ea.

Urmăriți-ne

Categorii postări

  • Alegeri 2019
  • Alegeri anticipate
  • Alegeri prezidențiale 2020
  • Campania Națională pentru o Justiție Sănătoasă
  • Cere socoteală pentru banii publici!
  • Cititorul semnaleaza
  • Colţul negru
  • Coronavirus
  • Cultural
  • Diverse
  • Drepturile omului: garanţii versus realităţi
  • Economic
  • Educaţie
  • Electorala 2016: Votează informat!
  • Europa pentru mine
  • Falsuri media
  • Fii cu ochii pe autorități!
  • Gândește critic!
  • Infracţional
  • Jurnalist pentru o zi
  • O întrebare pentru…
  • Oameni și locuri
  • Obiectiv European
  • Opinia cititorului
  • Personalitatea anului
  • Politic
  • Porția de lectură cu ziarul „Unghiul”
  • Povestea de lângă noi
  • Sănătate
  • Social
  • Sport
  • Tête-à-tête
  • Ungheneni de succes
  • Unghiul de veghe

Recent publicat

BNS lansează, în regim de testare, o nouă versiune a site-ului

Războiul din vecinătate: cronica IPN de ieri până azi, 6 iulie

6 iulie 2022
Dan Perciun: 700 de milioane de lei ar putea fi alocate suplimentar pentru compensații

Peste 50 de alerte false cu bombă în toată țara

6 iulie 2022
  • Social
  • Unghiul de veghe
  • Colţul negru
  • Politic
  • Economic
  • Educaţie
  • Coronavirus
  • Diverse
  • Sport
  • Tête-à-tête
  • Mai multe

© 2005 - 2022 - Unghiul - Vezi lumea aşa cum e ea!

No Result
View All Result
  • Social
  • Unghiul de veghe
  • Colţul negru
  • Politic
  • Economic
  • Educaţie
  • Coronavirus
  • Diverse
  • Sport
  • Tête-à-tête
  • Mai multe
    • Alegeri prezidențiale 2020
    • Alegeri 2019
    • Campania Națională pentru o Justiție Sănătoasă
    • Cere socoteală pentru banii publici!
    • Cititorul semnaleaza
    • Cultural
    • Europa pentru mine
    • Drepturile omului: garanţii versus realităţi
    • Falsuri media
    • Fii cu ochii pe autorități!
    • Gândește critic!
    • Infracţional
    • Jurnalist pentru o zi
    • O întrebare pentru…
    • Oameni și locuri
    • Obiectiv European
    • Opinia cititorului
    • Personalitatea anului
    • Porția de lectură cu ziarul „Unghiul”
    • Povestea de lângă noi
    • Sănătate
    • Ungheneni de succes

© 2005 - 2022 - Unghiul - Vezi lumea aşa cum e ea!

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In