• Acasă
  • Contacte
  • Despre noi
  • Europa pentru mine
  • Gândește critic!
luni, 30 ianuarie, 2023
Unghiul - Vezi lumea aşa cum e ea!
  • Social
  • Unghiul de veghe
  • Colţul negru
  • Politic
  • Economic
  • Educaţie
  • Coronavirus
  • Diverse
  • Sport
  • Tête-à-tête
  • Mai multe
    • Alegeri prezidențiale 2020
    • Alegeri 2019
    • Campania Națională pentru o Justiție Sănătoasă
    • Cere socoteală pentru banii publici!
    • Cititorul semnaleaza
    • Cultural
    • Europa pentru mine
    • Drepturile omului: garanţii versus realităţi
    • Falsuri media
    • Fii cu ochii pe autorități!
    • Gândește critic!
    • Infracţional
    • Jurnalist pentru o zi
    • O întrebare pentru…
    • Oameni și locuri
    • Obiectiv European
    • Opinia cititorului
    • Personalitatea anului
    • Porția de lectură cu ziarul „Unghiul”
    • Povestea de lângă noi
    • Sănătate
    • Ungheneni de succes
No Result
View All Result
  • Social
  • Unghiul de veghe
  • Colţul negru
  • Politic
  • Economic
  • Educaţie
  • Coronavirus
  • Diverse
  • Sport
  • Tête-à-tête
  • Mai multe
    • Alegeri prezidențiale 2020
    • Alegeri 2019
    • Campania Națională pentru o Justiție Sănătoasă
    • Cere socoteală pentru banii publici!
    • Cititorul semnaleaza
    • Cultural
    • Europa pentru mine
    • Drepturile omului: garanţii versus realităţi
    • Falsuri media
    • Fii cu ochii pe autorități!
    • Gândește critic!
    • Infracţional
    • Jurnalist pentru o zi
    • O întrebare pentru…
    • Oameni și locuri
    • Obiectiv European
    • Opinia cititorului
    • Personalitatea anului
    • Porția de lectură cu ziarul „Unghiul”
    • Povestea de lângă noi
    • Sănătate
    • Ungheneni de succes
No Result
View All Result
Unghiul - Vezi lumea aşa cum e ea!
No Result
View All Result
Home Coronavirus

Alimentele și exercițiile fizice sunt recomandate pentru recuperarea post COVID-19

de info.unghiul
12 decembrie 2020
in Coronavirus
0
Alimentele și exercițiile fizice sunt recomandate pentru recuperarea post COVID-19
Share on FacebookShare on Twitter

Alimentația corectă şi activitatea fizică moderată sunt esențiale pentru recuperarea după COVID-19. Specialiștii recomandă o alimentație cât mai diversă, fără excese, dar și exerciții fizice pentru reeducarea respiratorie, transmite IPN.

Într-un webinar online, organizat de Ministerul Sănătății, Muncii și Protecției Sociale, Victoria Ursu, specialistă în nutriție clinică și comunitară, a menționat că apa pură favorizează eliminarea toxinelor post-inflamatorii, asigură transportul nutrițienților, transportă metaboliții etc. Reglează temperatura corpului. De aceea, se va consuma apa curată, filtrată sau îmbuteliată. Se descurajează consumul de cafea sau de lichide care conțin cofeină. Nu se recomandă consumul de sucuri acidulate, îndulcite sau alcoolul. Se recomandă sucurile proaspăt stoarse din legume și fructe, care pot fi îndulcite cu miere, combinate cu super-alimentele și cu cât mai multe crudități (țelina, pătrunjelul, verdețuri). După tratamentul medicamentos, pacienții au nevoie de ceaiuri pentru detoxifierea ficatului de medicamente. Astfel, se recomandă ceaiurile din dulceață de zmeură, cătină, coacăză, afine, ceaiurile expectorante, ceaiul din păpădie.

Se descurajează consumul de alimente care pot provoacă inflamații, precum: zahărul, drojdiile, produsele de panificație cu drojdii, marinatele pregătite pe bază de oțet. Consumul de murături se va face cu mare atenție, mai ales de către persoanele cu boli renale. Se vor descuraja alimentele care nu au efect nutritiv. Nucile, semințele vor fi hidratate de cu seară, timp de 8 ore, în apă curată, pentru a avea un aport sporit de acizi grași. Se renunță la  alimentele cu aromatizatori, coloranți, aditivi care pot acutiza inflamația. La fiecare masă, trebuie folosiți toți macro-nutrienții (lipide, proteine și carbohidrați). De dimineață se poate de mâncat un terci pe bază de cereale, cu lapte, nuci, felii de banană. O altă variantă la mic dejun ar fi omleta, alături de care pot fi adăugate legume, o felie de pâine. La prânz se va pune accent pe carne, pește, fructe de mare, sau o porție de cereale (hrișca, orez integral), boboase (năut, mazăre). Seara se va opta pentru o cină mai ușor digerabilă, precum supe creme, o salată sau tocăniță cu pește, ouă, cașcavaluri, brânzeturi etc.

Alisa Tăbîrță, medic reabilitolog, doctor în științe medicale USMF „Nicolae Testemițanu”, susține că exercițiile fizice sunt recomandate post COVID-19 pentru reeducarea respiratorie, adaptarea cardiovasculară și respiratorie la efort, dar și pentru creșterea rezistenței și forței musculare generale. Toate exercițiile trebuie să fie făcute într-un program progresiv. Se recomandă inițierea programelor de exerciții medicale în perioada post acută sau când e situația clinică este stabilă. Dacă sunt deficiențe fizice pe parcursul activității obișnuite, se recomandă aceste exerciții din poziția culcat, așezat, într-un ritm foarte lent, număr mic de exerciții, cu creșterea treptată a efortului până se ajunge la exerciții aerobe. Dacă nu se reușește inițiere a unui astfel de program, este recomandată adresarea la un specialist, care va crea programul și se va monitoriza îndeplinirea lui. Dacă, pe parcursul efectuării exercițiilor fizice, apare dispneea, cefalee, amețeli, greață, se recomandă întreruperea lor.

Un exercițiu pentru antrenarea mușchilor respiratori este: la un inspir se ridică umerii, la expir se lasă în jos. Același exercițiu poate fi complicat prin extensia brațelor. Când condiția fizică e mai bună, pot fi luate și greutăți de la 0,5 kg și pot fi făcute exerciții pentru implicarea mușchilor pectorali. Se recomandă efectuarea exercițiilor de 10-15 minute, de două-trei ori pe săptămână, cu mărirea treptată a timpului.

La această etapă, în Republica Moldova 105 mii de persoane s-au tratat de COVID-19.

Tags: #alimente#COVID-19#sport
Articolul precedent

Protestul ultimului avertisment

Articolul urmator

Circa 90% din companiile de stat înregistrează scăderi de venituri după lovitura COVID-19

info.unghiul

Related Posts

Tulpina Kraken a fost depistată în Moldova
Coronavirus

Reinfectarea cu COVID -19 și consecințele acesteia. Op-Ed de Ala Tocarciuc

23 ianuarie 2023
Armata Națională va recepționa echipamente medicale de protecție din partea României
Coronavirus

Armata Națională va recepționa echipamente medicale de protecție din partea României

20 ianuarie 2023
Tulpina Kraken a fost depistată în Moldova
Coronavirus

Tulpina Kraken a fost depistată în Moldova

17 ianuarie 2023
Peste o mie de cazuri de infectări cu COVID-19, într-o singură zi
Coronavirus

Japonia continuă să acorde asistență Moldovei pentru măsurile de răspuns la COVID-19

9 ianuarie 2023
Sănătatea din locurile de detenție este sănătatea populației Republicii Moldova, declarații
Coronavirus

Restricțiile în locurile de detenție pe timp de pandemie trebuie să fie proporționate, raport

30 noiembrie 2022
170 de cazuri noi de infectare cu COVID-19. Bilanțul deceselor ajunge la 530
Coronavirus

Medicii din Moldova au inventat o metodă de tratament împotriva COVID-19

7 noiembrie 2022
Articolul urmator
DEZVOLTAREA REGIONALĂ:  DOUĂ REALITĂŢI PARALELE

Circa 90% din companiile de stat înregistrează scăderi de venituri după lovitura COVID-19

  • În trend
  • Comentarii
  • Recent
Succint despre moștenirea legală

Deosebirea dintre testament, contractul de donație și contractul de înstrăinare a bunurilor cu condiția întreținerii pe viață

28 septembrie 2021
FOTO. Tragedii în lanț la Ungheni

FOTO. Tragedii în lanț la Ungheni

11 martie 2020
Lacrimi și durere într-o familie din Unțești

Lacrimi și durere într-o familie din Unțești

22 martie 2021
COVID-19: Republica Moldova intră în scenariul numărul patru

8 aprilie 2020: În raionul Ungheni 10 cazuri confirmate cu COVID-19

8 aprilie 2020
„Stop ham” – sperietoarea  şoferilor obraznici

„Stop ham” – sperietoarea şoferilor obraznici

10
Vizita Prim-Ministrului Pavel Filip în raionul Ungheni

Vizita Prim-Ministrului Pavel Filip în raionul Ungheni

8
Mașina primarului din Ungheni se plimbă pe… facebook

Mașina primarului din Ungheni se plimbă pe… facebook

5
Populaţia de peste Prut va primi şi apă, nu doar gaze, din România

Populaţia de peste Prut va primi şi apă, nu doar gaze, din România

4
Tinerii – realități și perspective

Tinerii – realități și perspective

30 ianuarie 2023
ASP pilotează prestarea serviciilor cadastrale în regim online

ASP pilotează prestarea serviciilor cadastrale în regim online

30 ianuarie 2023
Cuvântul ne ridică, cuvântul ne doboară

Să gândim la rece…

30 ianuarie 2023
Exercițiu IGSU la Aeroportul Internațional Chișinău

Exercițiu IGSU la Aeroportul Internațional Chișinău

30 ianuarie 2023

Recent publicat

Tinerii – realități și perspective

Tinerii – realități și perspective

30 ianuarie 2023
ASP pilotează prestarea serviciilor cadastrale în regim online

ASP pilotează prestarea serviciilor cadastrale în regim online

30 ianuarie 2023
Cuvântul ne ridică, cuvântul ne doboară

Să gândim la rece…

30 ianuarie 2023
Exercițiu IGSU la Aeroportul Internațional Chișinău

Exercițiu IGSU la Aeroportul Internațional Chișinău

30 ianuarie 2023
Tinerii – realități și perspective
Social

Tinerii – realități și perspective

30 ianuarie 2023
ASP pilotează prestarea serviciilor cadastrale în regim online
Diverse

ASP pilotează prestarea serviciilor cadastrale în regim online

30 ianuarie 2023
Cuvântul ne ridică, cuvântul ne doboară
Unghiul de veghe

Să gândim la rece…

30 ianuarie 2023
Exercițiu IGSU la Aeroportul Internațional Chișinău
Diverse

Exercițiu IGSU la Aeroportul Internațional Chișinău

30 ianuarie 2023
Anatol Șalaru: Republica Moldova e ținta unui atac hibrid masiv din partea Federației Ruse
Social

Anatol Șalaru: Republica Moldova e ținta unui atac hibrid masiv din partea Federației Ruse

30 ianuarie 2023
Numărul real al populației care locuiește în Moldova este de 2,6 milioane
Social

Numărul real al populației care locuiește în Moldova este de 2,6 milioane

30 ianuarie 2023
Unghiul – Vezi lumea aşa cum e ea!

Suntem aşa cum suntem, cu ajunsurile şi neajunsurile noastre, ca toţi oamenii care zi de zi îşi fac cu migală meseria. Principalul pentru noi este ca dumneavoastră, dragi cititori, în fiecare vinere să luaţi ziarul „UNGHIUL” şi să vedeţi lumea aşa cum este ea.

Urmăriți-ne

Categorii postări

  • Alegeri 2019
  • Alegeri anticipate
  • Alegeri prezidențiale 2020
  • Campania Națională pentru o Justiție Sănătoasă
  • Cere socoteală pentru banii publici!
  • Cititorul semnaleaza
  • Colţul negru
  • Coronavirus
  • Cultural
  • Diverse
  • Drepturile omului: garanţii versus realităţi
  • Economic
  • Educaţie
  • Electorala 2016: Votează informat!
  • Europa pentru mine
  • Falsuri media
  • Fii cu ochii pe autorități!
  • Gândește critic!
  • Infracţional
  • Jurnalist pentru o zi
  • O întrebare pentru…
  • Oameni și locuri
  • Obiectiv European
  • Opinia cititorului
  • Personalitatea anului
  • Politic
  • Porția de lectură cu ziarul „Unghiul”
  • Povestea de lângă noi
  • Sănătate
  • Social
  • Sport
  • Tête-à-tête
  • Ungheneni de succes
  • Unghiul de veghe

Recent publicat

Tinerii – realități și perspective

Tinerii – realități și perspective

30 ianuarie 2023
ASP pilotează prestarea serviciilor cadastrale în regim online

ASP pilotează prestarea serviciilor cadastrale în regim online

30 ianuarie 2023
  • Social
  • Unghiul de veghe
  • Colţul negru
  • Politic
  • Economic
  • Educaţie
  • Coronavirus
  • Diverse
  • Sport
  • Tête-à-tête
  • Mai multe

© 2005 - 2022 - Unghiul - Vezi lumea aşa cum e ea!

No Result
View All Result
  • Social
  • Unghiul de veghe
  • Colţul negru
  • Politic
  • Economic
  • Educaţie
  • Coronavirus
  • Diverse
  • Sport
  • Tête-à-tête
  • Mai multe
    • Alegeri prezidențiale 2020
    • Alegeri 2019
    • Campania Națională pentru o Justiție Sănătoasă
    • Cere socoteală pentru banii publici!
    • Cititorul semnaleaza
    • Cultural
    • Europa pentru mine
    • Drepturile omului: garanţii versus realităţi
    • Falsuri media
    • Fii cu ochii pe autorități!
    • Gândește critic!
    • Infracţional
    • Jurnalist pentru o zi
    • O întrebare pentru…
    • Oameni și locuri
    • Obiectiv European
    • Opinia cititorului
    • Personalitatea anului
    • Porția de lectură cu ziarul „Unghiul”
    • Povestea de lângă noi
    • Sănătate
    • Ungheneni de succes

© 2005 - 2022 - Unghiul - Vezi lumea aşa cum e ea!

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In